身体を自由に動かす〜肘編・ボールをまわし〜動画でご紹介

腕全体を力みなく自由に動かす

おはようございます。

スポーツ競技能力向上・記録更新の専門家

まえだ整骨院 院長の前田和清です。

 

今日は前回のつづき
身体を自由に動かすエクササイズ。

 

「肘編・ボールまわし」という内容です。

ボールを回すエクササイズ。目的と方法は?

目的は

手首、肘、肩を力みなく自由に動かす事。

力みを抜いて身体を自由に動かすことは

スポーツ障害の予防はもちろん

競技能力向上、記録更新に必要です👍

 

方法

①20センチくらいのボールを片手でフワッと持ちます。

②出来るだけボールの中心を保ちながら
回転させます。

腕(手首、肘、肩)を柔らかく自由に動かします。

 

ポイントは肩から指先まで

どこにも力を入れず

均等な状態で行う事。

 

力が入ると自由に動きません。

動きの流れが途切れます。

 

let’s try with me!☝

 

 

最後までお読みいただきましてありがとうございました。

ではまた。

院長   前田 和清

まえだ整骨院

予約制 0759518616

https://maeda-seikotsuin.com

〒617-0823
京都府長岡京市長岡2-2-10 1F

【受付時間】
AM.9:00~12:00(土曜日12:30)
PM.4:00~ 7:30

【休診日】
木曜日の午後、土曜日の午後、日祝

 

 

関連記事

  1. 相手の反応を遅らせる方法

    呼吸・間・空間を捉える 突きで表現 

  2. 腸腰筋イラスト

    腸腰筋を使った腹筋運動 動画でご紹介

  3. 番外編 力を抜いてゆっくり蹴る練習

  4. 正しい座り方

    首肩腰背中おしりに負担をかけない正しい座り方姿勢

  5. チーターのような体幹

    体幹を自由に動かす 背骨・肋骨 前後編 エクササイズを動画で…

  6. 乙訓高校 甲子園出場

    乙訓高校 初の甲子園出場!

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近のコメント