おはようございます。

スポーツ競技能力の向上・記録更新の専門家

まえだ整骨院　院長の前田和清です。

今日は体幹を前後に自由に動かすエクササイズを

お伝えします。

体幹の役割は？

体幹とは胴体部分ですね。

木に例えると

「幹」にあたります。

手足は「枝葉」。

スポーツをはじめ楽器演奏や舞台など、

体幹のしなやかな動きと安定が大切です。

体幹役割

①体幹を自由にしなやかに動かせる事

②体幹を安定させる事

そこから

③体幹の動きを手足に伝える

大きくこの３点が重要であると私は考えます。

体幹エクササイズ

今日は前後に動かすエクササイズです。

背骨・肋骨をしなやかに前後に動かしましょう。

どこかに力みがあるとなかなな動きません。

自分の身体の中に眼を向け、

動きや力みを感じ取りながら行います。

はじめはあまり動きませんが、

だんだんと動く様になってきます。

エクササイズの積み重ねが大切です。

一緒にやってみましょう！

棒はどんなものが良いの？

太さは３２ミリをお勧めします。

長さは大体９０センチくらい。

ホームセンターの木材コーナーで
数百円程度で売っています。

長すぎると邪魔になりますし、
短すぎると他のエクササイズが
やりにくくなります。

最後までお読みいただきましてありがとうございました。

ではまた。

院長　　　前田　和清

まえだ整骨院

予約制　０７５–９５１–８６１６

https://maeda-seikotsuin.com

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