こんにちは。
今日もブログをご覧いただきましてありがとうございます。

一生自分の脚で歩ける体づくりの専門家
まえだ整骨院　院長の前田和清です。

今日は

「骨粗しょう症」についてです。

一生自分の脚で歩きたいと願うあなたは

ご存知の通り、

骨粗しょう症の予防対策に
次の３つが挙げられます。

①「カラダを動かして骨に刺激を与えること」
②「１日600mg以上のカルシウムを摂る」
③「１日１５分以上日光に当たること」

歩いたり
階段を使ったりして、
骨に刺激を与えましょう！

その場で軽く
５０回くらい
垂直方向に
軽くジャンプするのも有効。

痛みが出れば無理をしないでください。

水中歩行は浮力があり、
骨に負荷がかからないので
有効ではありません。

日光に当たることは
皮下脂肪からビタミンDが作られ
カルシウムを骨に取り入れて
強くします。

体の中で、骨を壊す「破骨細胞」と
骨を作る「骨芽細胞」によって
常に新しい骨に作り替えが行われています。

「骨細胞」が骨を作り変える指示を出し、

３～５年で全身の骨が入れ替わります。

骨細胞は骨にかかる衝撃を感知し、
衝撃の度合いにより骨の作り変えの指示を出しています。

一日中デスクワークなどで衝撃が少ない生活が続くと、

「骨を作らなくてもいいよ。」

という指示を出し、
骨芽細胞が減っていきます。

「沈黙の病気」
と言われるように、

２０代でも知らず知らずに骨粗しょう症が
進行している可能性があるのです。

運動で骨に刺激を与えることにより
骨芽細胞は若さを保つホルモンを出すため
骨芽細胞が増えると記憶力や免疫力のアップも
期待ができます！

ちなみに春は
心も身体もな〜んか
スッキリしないことが多いですよね。

そんな時、

「エイッ！」って感じで

カラダを動かしましょう。

きっとスッキリしますよ。😄

最後までお読みいただきましてありがとうございました。
ではまた。

院長　　　前田　和清

まえだ整骨院

予約制　０７５–９５１-８６１６

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